Stärk ryggen, för dina barnbarns skull!

Stärk ryggen, för dina barnbarns skull!

Känn efter hur det känns i din rygg, just nu. Hela vägen från svanskotan upp till där nacken fäster i kranium.
Passa också på att titta i en spegel, om du har en i närheten, när du sitter ned och står upp. Eller kanske ta en bild med mobilkameran.

Hur känner du dig?
Hur ser du ut?

Gör du som de flesta av oss – sitter framför datorn eller vid ett arbetsbord hela dagarna – så är chansen överhängande att du har gamnacke. Kanske har du även axlar som liksom roterar inåt samt skulderblad som står ut.
Våra kroppar är gjorda för att klara av det mesta som vi utsätter dem för. Men vi behöver alltid kunna återgå till en neutral hållning som har mestadelen av tiden.
Problemet är att våra moderna vanor gör att den här neutrala hållningen hela tiden förskjuts till att bli allt mer ansträngd och krokig.

Men tiden leder detta till att vi får ont här och där, och att vi nästan stelnar fast i vår ihopkrupna hållning.
Du har säkert sätt en äldre människa som går alldeles böjd över sin rollator. Det ser ut som om personen i fråga är fysiskt oförmögen att faktiskt stå rakt.
Tyvärr är vi alla på väg åt samma håll, om än inte lika extremt.

Det är därför som det är viktigt att se över sin hållning och sin ergonomi. Sitter du ned mycket, se då till att ha en stol som stödjer din kropp på rätt sätt. Exempelvis de modeller av Herman Miller som säljs på Valueshop.

Det är endast du som bär ansvaret för din kropp.
Det är den hårda sanningen.
Vad än din omgivning kräver av dig: Se till att du optimerar din tillvaro till ett långt och hållbart liv.
Alla vill vi kunna lyfta upp våra barnbarn när den tiden väl kommer.

Vardagen har förändrats

Vardagen har förändrats

Att städa hemma är något som flera hushåll idag har allt svårare att klämma in i veckoschemat. Vi lever i en tid där mycket ska hinnas med, på lite tid. Veckan har fortfarande bara sju dagar, men våra måsten blir fler och fler. Vardagen har förändrats för svenska hushåll under de senare decennierna, vilket gör att fler hushåll upplever städning som ett onödigt och tidskrävande moment. Förutom jobb, aktiviteter, inköp, matlagning, egentid, umgänge, möten och ett flertal andra sysslor ska det dessutom avvaras tid för städning. Det är en svår ekvation att få ihop.

 

Vad innebär städning?

Städning är något som sker rutinmässigt, överallt, på ytor inomhus. Den som städar till yrket har titeln städare, städpersonal eller lokalvårdare. Det finns olika typer av moment i städningen beroende på vad man har för syfte. Att dammsuga, dammtorka, våttorka golv, skura toalett, tvätta handfat, tvätta fönster, skrubba ugn och rensa avlopp är bara några exempel på sådant som kan göras vid städning. Det finns flera husmorsknep för att underlätta städningen och få bort de värsta fläckarna, varav många innefattar bikarbonat och ättika.

 

Lägg energi på annat

När man flyttar ut är det tyvärr ett nödvändigt ont att flyttstäda sin bostad. Inför en flytt är det mycket som ska fixas och allt måste klaffa för att det ska gå så smidigt som möjligt. Bara flyttpackningen är något som är mycket tidskrävande och innebär en stress för många. Att dessutom behöva flyttstäda lägenheten när allt är nerpackat är ytterligare ett stort moment som är väldigt krävande. Fastbränd mat i ugnen, smutsiga fönster, klibbiga ytor i kylen och miljarder skåp att torka av låter inte som en dröm att behöva lägga energi på. För det finns exempelvis Flyttstädning i Stockholm att anlita. Då får man mer tid till annat, och kan stryka ett orosmoment från listan. 

Anlita en skarp webbyrå för att säkra användarupplevelsen

Anlita en skarp webbyrå för att säkra användarupplevelsen

Tech strategi, UX eller webbutveckling är ord man ofta stöter på men som får de flesta att känna sig överväldigade. Tekniken utvecklas ständigt och för den som inte arbetar så mycket med dessa områden är det otroligt svårt att hänga med i utvecklingen. Utveckling av digitala system för webben kan göras i flertalet kodspråk och för den icke insatta kan det kännas som rena grekiskan. Det är därför man bör delegera detta arbete till en webbyrå som ständigt är närvarande och snappar upp alla nya saker.

 

Du har affärsidén, webbyrån har lösningen

Se till att hitta ett företag som är med där det händer, som har kompetent personal och som kan hjälpa med såväl e-handel som appar. Man kan sitta på jordens bästa affärsidé, men man behöver trots allt hjälp med att föra den i land med hjälp av en kompetent webbyrå. Att sitta med sina medarbetare och bolla idéer och tankar och sedan få se dessa växa fram på skärmen som flytande vatten är en häftig känsla. En professionell webbyrå kan göra dina visioner till verklighet.

 

 

Det är viktigt att erbjuda en bra användarupplevelse

När du ska bygga en ny hemsida är användarvänlighet nyckeln till nöjda besökare. Proffs inom interaktionsdesign och användarupplevelse bygger en hemsida som erbjuder träffsäkra tjänster och bidrar till en ökad lönsamhet. Det sista man vill är att en besökare klickar in på hemsidan och ser en sida som är svår att navigera sig fram på. Hittar inte besökaren snabbt vad de letar efter kommer de att leta någon annanstans. Att bygga den typen av genomarbetat och genomtänkt hemsida är inget en lekman gör. För att maximera ens e-tjänster bör man anlita en webbyrå i Stockholm som har detta som expertis. Hitta ett företag som kan leverera smarta, lönsamma och pålitliga helhetslösningar. Det går att läsa mer här: https://www.kreationsbyran.se/

Fönsterbyte till huset

Fönsterbyte till huset

Är det dags att att byta fönster? Att byta fönster har många fördelar. Det kan spara både på miljön och plånboken. Genom att installera nya fönster kan du till exempel bli av med kalldrag som slukar energi och pengar. Dessutom håller värmen sig inomhus under vintern med välisolerade fönster. Vill du också bättra på huset för att det ska se trivsammare ut kan nya fönster ge ett riktigt lyft. Val av material, färg och design kan antingen bevara en känsla eller skapa ett helt nytt intryck.

 

 

Bra underhåll av huset

 

Att se över sina fönster då och då är viktigt. Regelbundet underhåll förebygger större fel som kan komma att bli en större och mer kostsam historia längre fram. Flagig färg gör att fukt lättare tränger in i träet. Material bryts ner över tid och även de mest robusta byggen behöver renoveras efter ett tag. Med vårt svenska klimat får våra husfasader stå ut med en hel del tuffa tag, allt från stekande sol i juli till kraftig nederbörd och långa kalla vintrar. Dessutom gör nya fönster underverk för helhetsintrycket av fasaden. Vilken stil vill du ha? Allt är möjligt och det går bra att beställa designade fönster för varje tycke och smak.

 

Det behöver inte bli särskilt dyrt

 

Som nämnt innan, bra underhåll kan förebygga större skador. Dessutom har fönsterfirmorna riktigt bra erbjudanden ibland. Val av material och hur mycket jobb du själv kan tänka dig att göra påverkar också priset. Genom att ta kontakt med fönsterfirman kan du få reda på deras utbud, men också vad du ska tänka på vid ditt fönsterbyte och beräknad kostnad. Är du osäker på vart du ska vända dig? Ett bra tips är att vända sig till en prisvärd och kunnig leverantör, till exempel https://www.sparfonster.se/ Att byta fönster behöver varken vara dyrt eller krångligt. Dessutom är det smidigt att kunna beställa SparFönster online.

Balanserade bilrutiner

Balanserade bilrutiner

Det har blivit dyrt att ha bil. Eller det har det väl kanske alltid varit, men det har blivit påtagligare efter att bensinpriserna har skjutit i höjden. Det är inte att man sneglar lite avundsjukt på till exempel USA där det är mycket billigare att färdas. Å andra sidan har allt sitt pris någonstans i ledet.

Hur som helst så känns det därför just nu extra viktigt att ta hand om sitt fordon på bästa sätt. Det gäller att hålla kostnaderna nere. Även om det går att fixa mycket själv så är det ibland bäst att låta proffsen ta en titt på bilen. Åtminstone någon gång om året. Om inte annat så för att vara proaktiv. Det är alltid skönt att se till att ett problem aldrig uppstår till en början.

Till exempel genom att se till att däcken på bilen är balanserade. På https://www.emilsdackverkstad.se/ går det enkelt att boka en tid för både balansering och det mesta andra som har med däck att göra. På ett par klick så vet gänget att du kommer att dyka upp i verkstaden i Ramsvik utanför Västerås.

Sedan kan du köra vidare med gott samvete. Om bilen nu skulle börja jämra sig så beror det i varje fall inte på däcken.

Men att gå att oroa sig för att saker ska gå fel är inte något behagligt sätt att leva på. Ibland kan det ju till och med kännas som att saker faktiskt går fel för att man går och tänker på att de ska göra det. Lite som att man riggar spelet mot sin egen favör.

Nej då är det bäst att skaka av sig tvivlet. Sedan gör man det man kan för att minimera riskerna för att något trist ska hända. Mer än så kan man faktiskt inte begära av sig själv.
Gör ditt bästa och kär alltid med bältet på. Det räcker så.

Vad är fysioterapi?

Vad är fysioterapi?

Ordet fysioterapi har nog de flesta hört någon gång, men många vet inte vad det betyder. Säger man istället sjukgymnastik, så nickar nog alla igenkännande. Det vet alla vad det är. En fysioterapeut är samma sak som en sjukgymnast. En fysioterapeut har unik kunskap om hur fysisk aktivitet leder till rörlighet och hälsa utifrån din förmåga. Om du har någon typ av problem med din kropp, är det ofta en fysioterapeut som bäst kan hjälpa dig. Smärtlindring, idrottsskador, fysikalisk behandling, ortopedisk manuell terapi och neurologi är några exempel på områden där fysioterapeuten är expert.

 

Börjar med en funktionsanalys

Första gången du träffar din fysioterapeut görs en funktionsanalys som utgår från dina individuella förutsättningar. Utifrån denna planeras sedan lämplig behandling och målsättning. Behandlingsplanen kan självklart ändras under resans gång, beroende på hur din kropp svarar på behandlingen. Läkare remitterar ofta till sjukgymnastik/fysioterapi vid problem som de ovan nämnda, men du kan också söka sjukgymnastik privat. Mottagningar där du kan få sjukgymnastik finns över hela landet. Även på små orter. Du kan till exempel hitta sjukgymnastik i Köping. Där jobbar fem välutbildade fysioterapeuter med olika specialområden. De har alltså en stor bredd och kan hjälpa till med många olika sorters skador.

 

Socialstyrelsen utfärdar legitimation

För att få kalla sig fysioterapeut eller sjukgymnast måste man vara legitimerad av Socialstyrelsen. Man kan ansöka om legitimation efter att ha examinerats från fysioterapeutprogrammet på universitet. Det tar tre år att utbilda sig till fysioterapeut, och efter det bygger de flesta på med vidareutbildningar. Det finns många olika områden inom fysioterapi som man kan specialisera sig inom. Några av dessa är; rörelsesystemet, nervsystemet, andning, cirkulation, psykiatri och psykisk ohälsa, barn och ungdomar och äldre.

Man får räkna med att en behandling hos en fysioterapeut är en process. Beroende på typ av skada och hur länge du har haft den kan det ta olika lång tid.

Hitta en målare för jobbet

Hitta en målare för jobbet

Oavsett om vardagsrummet behöver en uppfräschning eller om fasadfärgen snart börjar flagna, så kan en målare göra jobbet åt dig. Ny färg är inte bara snyggt, det skyddar materialet under. Så att måla om är ett enkelt och billigt sätt att se om ditt hus och att undvika slitage på ytorna. Väder och vind sliter och speciellt i vårt växlande klimat så gäller det att se över färgen då och då. Och även välmålade vita väggar inomhus behöver fräschas upp ibland. Matos, luftföroreningar och slitage gör en hel del skada under åren och lite ny färg kan verkligen göra hela rummet!

 

Ett grundligt arbete

Många tycker att det är roligt att måla om! Men det viktiga grundarbetet är inte lika roligt. Genom att anlita en målerifirma får du jobbet gjort utan att behöva göra det tråkiga själv. Målarna är grundliga och lämnar efter sig ett helt perfekt resultat. Men de kan mer än att måla! Tapetsering, våtrum, färgborttagning och fönsterrenoveringar är några punkter på repertoaren. De känner till egenskaper hos olika underlag och material och vet vilken färg som kommer sitta bäst på just dina väggar. Tänk också på att du kan få ROT avdrag för att anlita en målare! Spara kvittot till deklarationen.

Hitta din målare

Ett bra målerijobb håller i flera år och är verkligen en billig investering för ditt hus. Låt inte färgen flagna. Målerifirmorna tar sig an små som stora jobb så det finns ingen anledning till att dra ut på underhållet. Ett väl underhållet hus är vackert och trivsamt att vistas i. Vill du ha tips på en bra målare? Här är en målerifirma med Målare som kan ta sig an ditt hus. Det spelar ingen roll om det är inne eller ute, en villa eller bostadsrättsförening. Inget jobb är för stort eller smått för proffsen. 

Se Ryssland med egna ögon

Se Ryssland med egna ögon

Ryssland är ett enormt land som tyvärr för många svenskar mest är bekant som en vagt hotfull, politisk stormakt. Denna Rysslands position i världspolitiken riskerar ibland att överskugga det faktum att Ryssland är ett fantastiskt rikt land kulturellt och historiskt. Rysslands bidrag till litteraturhistorien är ovärderligt. Som musik- och balettland står Ryssland nästan utan like. Också när det kommer till religion är Ryssland en hänförande skattkammare, som rymmer både ikonfyllda ortodoxa kyrkor och Sibiriens schamaner. Allt detta gör Ryssland till ett oemotståndligt resmål.

 

 

Ordna visum lättare

 

Ett krux för svenskar som vill besöka landet är att man måste ordna visum till Ryssland. Som EU-medlemmar är vi ganska bortskämda med att röra oss fritt i andra EU-länder, och därför kan det verka oöverstigligt svårt när ett litet hinder som visum ställs upp i vår resväg. Men genom att ta hjälp av ett konsultföretag underlättas processen. Som exempel kan man nämna https://www.rysslandsresor.se/ Med företagets vägledning i ryggen kan du resa tryggt och självsäkert, och minimera missförstånd och språkförbistringar med gränsvakter och andra myndighetspersoner. Även om du talar god engelska eller till och med ryska kan en sådan interaktion bli besvärlig om du är nervös eller saknar rätt facktermer i ditt ordförråd.

 

Ta chansen!

 

För kortare vistelser kan man hitta visumfria lösningar. Till exempel kan man åka via Helsingfors och Tallinn på en femdagars Östersjökryssning med Sankt Petersburg som mål. Men med tanke på allt som Ryssland har att erbjuda är det kanske värt att slå på stort och boka in en längre vistelse för att få chansen att uppleva landet mer fördjupat och fylligare. Låt dig inte avskräckas av visumfrågan – är du ute i god tid och tar hjälp av ett konsultföretag så kommer du att kunna ordna visum lätt som en plätt (eller som ryssarna säger, блин, blin). Удачи – lycka till! 

Att semestra med buss – en unik upplevelse

Att semestra med buss - en unik upplevelse

Alla behöver då och då komma ifrån vardagslivets stress och strikta rutiner, och det bästa sättet att göra detta är att åka någon annanstans. Semestrar kommer därför i alla möjliga former, för att passa alla möjliga människor. Långt bort eller nära till hemmet, sol och bad eller shopping och stadskultur – variationerna är oändliga. Oavsett vad för sorts semester man vill ha finns dock en sak gemensamt – man måste komma till sin destination på något sätt. De vanligaste alternativen är flyg och tåg, eller i vissa fall bil, men det finns ett annat, billigare och mer lättillgängligt sätt att resa, nämligen att göra resor med buss. 

 

 

Ekonomiskt och miljövänligt

 

Bussresenärens ekonomiska vinster är väl kända. Flygresor kan vara mer än dubbelt så dyra som att åka buss, och även tåg ligger jämförelsevis på den dyra sidan. Bussen är dock inte alltid det billigaste alternativet. Att köra sin egen bil kan ibland vara – eller i alla fall kännas – billigare, särskilt när bensinpriserna är låga. Upplevelsen att köra sin egen bil kan också vara ganska lik upplevelsen av en buss. Man kör ju trots allt på samma vägar och det tar ungefär lika lång tid. Så varför ska man åka buss istället för att köra? Svaret är enkelt. Det är miljövänligare. Precis som i stadstrafik kan man på långdistansresor minska utsläpp genom att ha fler personer i samma fordon, och en buss är det fordon som kan transportera flest människor på en gång. 

 

Förplanerade semestrar

 

Utöver de ekonomiska och miljömässiga fördelarna har Bussresor ännu ett ess i ärmen, förplanerade semestrar. Många av de företag som hanterar busstrafik på långdistans erbjuder även färdigplanerade gruppresor, där saker som hotell, aktiviteter, och massor av andra upplevelser ingår i paketet. För den som snabbt vill ta sig bort från vardagen men inte orkar planera en hel semester själv fungerar dessa paket utmärkt!

Ta din bil på spa

Ta din bil på spa

När man ofta befinner sig ute på vägarna så får man snabbt sina favoriter. Det handlar om allt från bensinmackar till vägkrogar och spellistor.

Att behöva köra bil i både vardag och tjänst är nämligen något av en livsstil. Lever man en stor del av sitt liv i sitt fordon så blir både den och vägarna som ett andra hem. Det blir helt enkelt viktigt att trivas. Kanske ser man sin Volvo, Peugeot, Toyota eller vad det nu än är som en förlängning av en själv. 

Därför är det också viktigt att man håller bilen i toppskick. Det finns få saker som är värre än att plötsligt höra ett ovanligt ljud från bilen, för att någon kilometer senare stå still vid väggrenen. Nej är man beroende av bilen är det viktigt att jobba förebyggande. Regelbundna kontroller på en bilverkstad som man litar på gör livet enklare på sikt.

Ett bra exempel på stabila mekaniker är R M Bil & Motor i Limhamn i Malmö.
Befinner du dig i närheten av Limhamnsfältet är det bara att svänga förbi med bilen och låta de kunniga mekanikerna slänga ett öga på din bil. Bland annat så släcker man besiktningstvåor och utför service och reparationer på alla bilar oavsett märke. Vilket inkluderar  lätta lastbilar, släpvagnar och veteranbilar.

Ett besök hos mekaniker är aldrig bortslösat, eftersom du som minst får reda på att du kan köra vidare med vissheten om att allt rullar på som det ska.

På tal om det här med att sedan hitta bra vägkrogar och spellistor, ja då är sökmotorerna och streamingtjänsterna din vän. En snabb sökning ger vid handen att det faktiskt finns officiella guider över just vägkrogar. I varje fall när det kommer till de mest trafikerade vägsträckorna i Sverige.

Frågan är om inte det mesta smakar gott när man vet att motorn fungerar som den ska.